7 pozycji

[...] przysługuje wyłącznie 10. Punktacja Długi cykl (LC) * Za każdy prawidłowy długi cykl, tj. wykonanie jednego płynnego ruchu z dołu (pozycja końcowa jak w swingu) do pozycji stojaka, z widocznym zatrzymaniem ciała i wyprostowaniem kolan, łokcie w kontakcie z tułowiem (fiksacja dolna) a następnie podrzut odważników nad głowę z wyraźnym ich [...]

[...] z rekami na ścianie tyłem 1. 2. Prostowanie rąk w klęczeniu 1. 3. Przeciąganie łokcia za głowę 1. 4. Dociskanie reki do klatki piersiowej 1. 5. Podciąganie rak w pozycji do pompek lezących 1. 6. Opad tułowia z oparciem 1. 7. Skłony na prostych nogach 1. 8. Wyginanie dłoni jednorącz 1. 9. Opad na palcach 1. 10. Przeciąganie nogi w tył [...]

[...] niż tylko narzekać? Chodzi o takie same warunki dla mierzenia i robienia zdjęć. Rano wszystko jest bardzie naturalne, normalne, nie spompowane, nie wypchane Kania: Ta mina to wielkie skupienie, coby aparat utrzymać w dobrej pozycji. Szkoda, że nie widać, jak wystawiam język i sobie "pomagam" nim zrobić zdjęcie Dobrej nocy wszystkim!

Coś chrupneło i zostałem w pozycji do zbierania ryżu Ale już jest lepiej jeszcze sobie zrobie tydzień odpoczynku i wracam do treningów Dziś dostałem medal pamiątkowy od generała , taka lipa ale zawsze

[...] jest najmniej szumu. Następnie szukam punktów wsparcia oporu i jakieś 10% niżej/wyżej ustawiam stop loss. Następnie kalkuluję 1% portfela na ten stop loss i taką wielkośc pozycji zajmuję. Zwykle do tej pory starałem się szukać stop lossa w zakresie 100-200 pispsów od ceny obecnej. W tej chwilii uważam, że to zbyt ryzykowne i będę szukał w [...]

[...] balans w wodzie. Robilem test na spokojnie, bez stresu i spiny, i na lekko wychodzi mi 24 minuty na kilometr.. Ewidentnie panikuje na otwartej wodzie i gubie elementy pozycji - a to daje katastrofe. TI nie jest stworzone do szybkiego plywania - sam tworca, a raczej wlasciciel patentu mowi, ze naturalna, stylowa bariera jest 16 minut na [...]

[...] czy Sierakow, Gdynia czy Przechlewo, masz pewnosc doskonalego zabezpieczenia trasy. Jedzie sie na przystawce patrzac gdzies metr przed kolo - tak jak wypadnie z geometrii pozycji, u mnie to wiecej niz metr. I to pole widzenia zaweza mi moj zwykly kask w zestawie z okularami, wymuszajac podnoszenie glowy, a przeciez glowa jest bardzo ciezka w [...]

[...] improwizowac i udalo mi sie, ciesze sie bo to swiadczy o jakiejs tam dojrzalosci i umiejetnosci reagowania na przeciwnosci. Na biegu przesunalem sie o kolejne kilkaset pozycji w gore rankingu i zmiescilem sie chyba w pierwszych 35, moze 40% zawodow. To nie ma wielkiego znaczenia, ale pokazuje ze mimo iz caly polski triathlon szybuje w gore [...]

Bolidy McLarena zostały cofnięte o 5 pozycji Kubica jutro wystartuje z drugiej lini . Napisano że powodem cofniecia o 5 pozycji było przeszkadzanie innym zawodnikom Ogladałem kwalifikacje i jakos tego nie zauważyłem . Moze chodzilo o te ostatnie okrążenie Heidfelda ale tam przecież byli też inni (w tym Kubica) hehe .

[...] Wypady 4. RDL 5. Uginanie nóg z piłką 6. Ściskanie piłki 7. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami 8. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2 Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie podchwytem 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą 7. [...]

[...] }:-( Zakres jednak 3x20, chociaż z czasem do bólu na psychice wywołanym czterem seriami też pewnie dojdzie %-) dzień 100 TRENING: Plecy + biceps 3x20 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie podchwytem 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 13 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą 5 [...]

[...] nogą aerobowo 3x10 (świetna sprawa \-)), w piątek był DNT i od wczoraj, oficjalnie ruszam z poprzednim planem, czyli: Plecy: 1. MC na prostych nogach 2. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 3. Ściąganie podchwytem 4. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 5. Wiosłowanie hantlą 6. Wiosłowanie sztangą 7. Przenoszenie hantli Klata: 1. Pompki [...]

[...] lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami łokciowymi na komendę sędziego start. 8. Można zatrzymać sztangę na odpoczynek, ale tylko w pozycji górnej na zablokowanych rękach w stawach łokciowych. 9. Możliwość poprawienia uchwytu w przypadku rozjechania się rąk poza granicę oznaczoną na sztandze po zwróceniu [...]

[...] 3x 10-12 powt 80kg/85kg/85kg 80kg/80kg/80kg 2b. Uginanie nóg /3 x 8-10 / 25kg*12/31,5kg/31.5kg 25kg/25kg/31.5kg 3. Combo: odwodziciele/ przywodziciele/ wymachy noga w pozycji klęczącej w tył 2x/ 8-10 2* 10 odwodziciele/przywodziciele + wymachy z czarna guma 31kg /36kg (odwodziciele 36*4 i zmiana na 31) 4. Goblet 3 x 10 24kg/28kg/28kg [...]

[...] -KLATKA PIERSIOWA: 1)wyciskanie na ławce poziomej 5s po 10p 2)wyciskanie włowa do gory 4s po 10 30wyciskanie włowa w dół 4s po 10p -BISEPS: 1)unoszenie sztangi w pozycji stojacej 4s-8-10p 2)unoszenie sztangi w pozycji stojacej nachwytem 2s- 10p II DZIEŃ PRZERWA III DZIEŃ BARKI,TRICEPS -BARKI: 1)wyciskanie sztangi w pozycji siedzacej z [...]

[...] publiczności i udało się – komentował swój występ Kozłowski, który na ostatnich metrach wyprzedził faworyzowanych rywali i oddał pałeczkę Patrykowi Dobkowi na pierwszej pozycji. Dobek biegł równo, za plecami Jamajczyka, niezagrożony przez Ukraińca i Hiszpana. – Wydaje mi się, że moja zmiana była dobra, choć niedoskonała. Utrzymałem naszą [...]

[...] olimpijski przy ścianie, z założeniem jednej nogi na drugą. 6. Jw z użyciem gumy Tu widzę, że mam problemy z tą pozycją. Mam problem z przyjęciem odpowiednio głębokiej pozycji bez odrywania stóp od ściany albo ustawiania ich pod kątem. Musze nad tym pracować. 7. Rozruszanie tylnej taśmy anatomicznej przy użyciu taśmy- to bardzo dobrze [...]

[...] miesiącu robimy co innego pozwala nam na odejście od tej zasady. Lamparcie wyzwanie: -ból kręgosłupa - rolowanie odcinka lędźwiowego - ręce opuszczone- kilka różnych pozycji- bez szału, ale spróbowałam mobilizacji ze sztangą. Wzięłam małą sztangę ale i tak bolało niesamowicie. A nie dociskałam jeszcze. To jest hardcore. - mięśnie [...]

[...] kilka fajnych rzeczy. Ale trzymanie na paszce i na barku i łokciu to masochizm. Ta druga figura była genialnym rozciąganiem barku- na początku samo przyjęcie prawidłowej pozycji sprawiało ogromny ból a nie mówiąc o oparciu całego ciała... Po pole dance pojechałam zrobić misia co by nie mieć opóźnień. Bear complex 5 serii w kazdej 7 razy [...]

[...] byłoby miodzio. Wiosłowanie nachwytem - pochylenie jeszcze w porządku, także za tydzień 80 kg. Zakwaszone prostowniki trochę dały się we znaki, ale obyło się bez łamania pozycji technicznej. Dołożyłem mocno do regresu i dobrze weszło. Ściąganie drążka wyciągu podchwytem - dodana jedna seria; bardzo dobre czucie w najszerszych, bicepsy za [...]